巻くだけダイエットの方法・巻き方

人気テレビ番組の「金スマ」で紹介された事がきっかけで、話題騒然となった「巻くだけダイエット」をご存知でしょうか？

考案者は、健康キレイ塾を主催しているA級カイロプラクターの山本千尋さんで、骨盤の歪みを改善することができるとっても簡単なダイエット方法です。
具体的に何を行うかというと、セラバンドなどの伸縮性のあるバンドを腰骨の上端から拳ひとつ下に巻いて3分間ぐらいキープする（一例）。たったこれだけです。

非常に簡単な骨盤ダイエットの方法ですね。

バンドを巻いている間は通常の生活をしていても良いので、家事をする時や化粧、歯磨きの時などに試してみてはいかがでしょうか。

3分間バンドを巻くだけの巻くだけダイエットですが、こんなに簡単なことで本当に効果があるのでしょうか？

実は、効果の秘密はバンドを巻く位置にあります。
腰骨の拳ひとつ下にバンドを巻く事によって骨盤のゆがみが矯正され、結果としてダイエットだけでなく便秘の解消や身体の不調が改善されるなどの嬉しい効果があらわれます。

特に出産後などは骨盤がゆがんでしまっていることが多いので、産後ダイエットにもピッタリです！

一番知りたいのはバンドの巻き方ですよね。
巻くだけダイエットには色々な巻き方がありますが、代表的なものをふたつ紹介します。

ひとつめは、骨盤のゆがみに効果的な「骨盤巻き」の説明です。
1.バンドの中心を両手で持ち、おへその下あたりに軽く当てます。
2.両手を使って、前から後ろに向かってバンドを巻いていきます。
3.バンドをお尻の後ろで交差させて左右に引っ張ります。この時に巻く強さを調整して下さい。
4.手前までバンドを引っ張り、先端を折り返してバンドの内側に入れ込みます。

ふたつめは、上半身のシェイプに効果的なたすき掛け巻きです。
1.バンドをふたつ折りにして、肩幅+こぶし一つ分の長さをキープして結びます。
2.バンドを8の字にねじって、それぞれのワッカに手首を通します。
3.腕を上げて、リュックを背負うようにバンドを両肩にかけます。
4.おんぶ紐を付けたような状態になるようにバンドを調整して下さい。

どちらも簡単にできるので、是非挑戦してみて下さいね！

自宅で本格的な骨盤ダイエットをはじめたいならこちらをご覧下さい。
⇒『人気整体院の効果的な骨盤矯正ダイエット法』

ダイエットの成功を夢見て、今日も多くの女性が減量に励みます。新しいダイエットが登場する度にトライしている方も少なくない筈ですが、次々に最新ダイエットを試すということは、どのダイエットも成功していないということです。今度こそ、と決意してもダイエットが成功せず、気付くと万年ダイエッターに・・・。

やっぱり憧れるのはうっすら腹筋のラインが見えるようなスレンダーな体型ですよね。
そのためには筋トレによる基礎代謝の向上も大切です。

実は、ダイエットの成功はスタートラインで決まります。新しいダイエットにいきなり飛びつくのではなく、まずはご自身の体型が崩れた原因、痩せられない理由、そして得意不得意な分野を明確にしてダイエットを成功させましょう。例えば食欲が旺盛で食べることが好きな方は、いくらブームでも食事制限系のダイエットは不向きです。無理に続けても心身に負担をかけるでしょう。もし食事制限系ダイエットするなら、食事の前後に炭酸水を飲むことで無理なく食欲を抑制する炭酸水ダイエットや、食欲を抑えるサプリメントを利用する満腹感ダイエットなどがオススメです。また、食べる楽しみを残すのもダイエット成功の秘訣なので、食べる代わりにエクササイズ系ダイエットで摂取カロリーの消耗に努めるなど、ご自身の向き不向きは見極めましょう。

運動が苦手なのにハードなエクササイズを強いる運動系ダイエットにトライしても続きませんし、同じ走るにしても長距離向きの選手と短距離向きの選手に分かれるように、自分の性質を見極めることこそ、ダイエットの成功させる近道です。合わないダイエットを繰り返すうちにリバウンド地獄に陥る恐れがあり、そうなったらダイエットの成功どころの話ではありません。ダイエット分析の前に自己分析、これはダイエット成功の正しいスタートラインです。